セルライトの仕組み

これからの紹介する食品はすべて「ダイエット食品」の定番といわれています。
でも、私かおすすめできるものは1つもありません。 まず、シリアルやカロリーメイトは加工食品です。
しかも小麦製品なので脂肪になりやすい。 スキムミルクやカスピ海ヨーグルトなどの乳製品は、日本人が消化しにくいのでNGです。 青汁も、まずいのに無理して飲むと「ストレス太り」を招きやすいからです。
次にやせたい方は、「少しでもカロリーの低いものを」と定食を避ける傾向にあります。 けれども、サンドイッチや菓子パン、パスタなどの単品はどうしても栄養不足になりやすく、ダイエットには逆効果です。 さらに小麦製品なので消化も悪く、ダブルでアウトです。

私のクリニックにも、カフェオレを1日3、4杯飲んでいるなどという方が来ますが、明らかに乳製品の摂りすぎです。 また、仕事中ついつい飲んでしまうコーヒーも、体に毒がたまりやすいのでおすすめできません。
ポテトチップスなどのスナック菓子は、古い合成油を大量に摂ってしまうので、これだけは避けたいところです。
また、最近残業する人が増えているので、夜遅くまで食べられずお腹がすくのでしょう。 弁当＋菓子パンというような、とりあえず空腹を満たすコンビがよく見受けられます。
あと多いのが、サラダ＋パンや、アップルパイ＋ミルクティーといった、明らかに栄養不足の組み合わせ。 夜は、外食を恐れず、もっと身になるものを食べてほしいものです。

朝1番は体が脱水状態なので、まずコップ1杯のミネラルウォーターを飲みたいところ。
また、水の他に味噌汁やスープ、果物など「水分」を多く摂取する事もやせている人の特徴です。 午前中は排泄のタイミングなので、多くの水分を摂ると便秘防止になります。
ちなみに、「朝はいっぱい食べるべき」という”朝食信仰”は捨てたほうがいいでしょう。 食欲がないなら、水だけでもOKです。
むしろ朝に食べすぎると、はずみがついて、結局1日食べてしまうという方も多いので、食べすぎには気をつけましょう。

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